冷え性の原因

基礎代謝の低下による冷え性

筋力低下による冷え性

食生活の乱れからのストレスによる冷え性

 

 

冷え性の改善法

年中シャワーで済ませず湯船につかる

適度な運動

代謝を上げる食生活を見直し正しい食生活に改善

 

肩こりの原因

デクスワークなどで長時間同じ体勢をとっていることにより肩こり

鞄や荷物をいつも同じ方の肩にかけていることにより肩こり

スマートフォンを見すぎる事による眼精疲労からの肩こり

 

 

肩こりの改善法

こまめに肩を回すなど(肩甲骨)、簡単な運動を心がける

定期的にマッサージに通う

意識的に目を休めるなど、休息時間を作る

 

むくみの原因

冷えを放置していると、酷くなりむくむ

血液の循環が悪くなり、リンパがつまりむくむ

疲れが溜まったり、睡眠不足からのむくみ

 

 

むくみ改善法

食生活に気をつける

・塩分を控える

・カリウムの豊富に含む食べ物を積極的に摂る

　　　ほうれそう

　　　小松菜

　　　切り干し大根

バナナ

　　　キウイフルーツ

　　　昆布

　　　ひじき

わかめ

お風呂あがりにストレッチ

リンパマッサージ

 

便秘の原因

食生活の乱れによる便秘

ストレスによる便秘

運動不足による便秘

 

 

便秘の改善法

食物繊維の豊富な食事に改善

適度な水分と運動を心がける

お腹回りのマッサージ

 

不眠の原因

ストレス、心配事、環境の変化などの心理的な影響からの不眠

ライフスタイルが大きく変わる事による不眠

喫煙、カフェイン、アルコールなどがからの不眠

 

 

不眠の改善法

環境を変えてリラックスできる時間を作る

就寝前には照明をおとし、起床時には上げるなどのコントロールしてみる

ストレスにならない程度に、普段よりはカフェイン、アルコール、喫煙などの量を減らしてみる

アロマボディマッサージで期待できる効果は、

• しっかりリンパを流す事によって血流が良くなり、体が温まり冷え性、肩こりの改善


• 老廃物が流れる事によりむくみの改善


• お腹周りをしっかり揉み解す事で筋肉を刺激して腸の働きを活発にすることにより便秘の改善


• アロマの香りのオイルでマッサージすることにより精神面もリラックスできて不眠の改善

 

普段の生活でお疲れの方はぜひ、ananda salonでアロマオイルマッサージをおすすめいたします。